Sen to zdrowie

 @betterhealthPL · Zdrowie/uroda
Kliknij i obserwuj nas na fb

Regeneracja organizmu człowieka odbywa się głównie w fazie spoczynku czyli w czasie snu. To brzmi jak oczywista oczywistość… ale… ile razy zasiedziałaś się z telefonem w ręce późnym wieczorem?

A ile razy sięgasz po telefon zaraz po obudzeniu? Bo ja … no prawie codziennie mówiąc szczerze. Dlaczego to mi szkodzi?

W fazie głębokiej snu, tzw REM, w którą powinniśmy zapadać kilkakrotnie w ciągu nocy dochodzi nie tylko do regeneracji na poziomie biochemicznym ale też następuje przekazanie wspomnień do głębszych, innych warstw mózgu.

Niedobory snu szybko objawią się u nas zaburzeniami pamięci, trudnością z uczeniem się, kłopotami z koncentracją

Sen powinien mieć odpowiednią ilością, ale także jakość.

Dlatego warto pamiętać o tych zasadach 👇

⭐️ Odłóż telefon i laptop co najmniej 30 minut przed snem.

⭐️ Nie kładź się z pełnym żołądkiem.

⭐️ Postaraj się wyciszyć przed snem, stwórz sobie jakiś rytuał, np. 5 min.

relaksujących ćwiczeń oddechowych 󰩓

⭐️ Ogranicz używki, bo używki = gorsza jakość snu.

⭐️ Zadbaj by w sypialni było ciemno i cicho i dość chłodno

Wiemy, nie zawsze wdrożenie wszystkich nowych nawyków jest możliwe i proste.

Małe kroczki też mają znaczenie, może dzisiaj na początek nie zabieraj ze sobą telefonu do łóżka? Dasz radę? 🙂 Ja jak o tym myślę to już mi się nie chce 😉

Ale może warto by wreszcie spróbować 😉 A na pewno to warto spróbować też zewnętrznego wsparcia jak mieszanka ziół dedykowana spokojnemu zasypianiu i regeneracji podczas snu.

To będzie jeden z moich ulubionych produktów 😀

 @betterhealthPL · Zdrowie/uroda
Kliknij i obserwuj nas na fb