Dieta dla skóry

 @betterhealthPL · Zdrowie/uroda
Kliknij i obserwuj nas na fb

O skórę można dbać na wiele sposobów, jednak nawet najlepsze kosmetyki nie zastąpią odpowiednio zbilansowanej diety. To, co kładziemy na naszych talerzach może znacząco wpływać na kondycję naszej skóry. Dlatego w codziennym jadłospisie nie powinno produktów, które są pełne składników odżywczych. Działanie od wewnątrz to ważna zasada.

Co warto jeść?

✴️ Białko – jego niedobór wpływa na odnowę naskórka. Znajdziesz je np. w jajach, drobiu, roślinach strączkowych.

✴️ Nienasycone kwasy tłuszczowe – wspierają warstwę hydrolipidową skóry. Znajdziesz je np. w awokado, orzechach, tłustych rybach.

✴️ Witaminy:

? A – znajdziesz ją np. w pomidorach, natce pietruszki, szpinaku

? E – znajdziesz ją np. w oliwie z oliwek, migdałach, pestkach dyni

? C- znajdziesz ją np. w kalafiorze, brukselce, papryce.

? Z grupy B – znajdziesz je np. w jajach, nabiale, rybach.

Nie zapominaj o odpowiednim nawadnianiu organizmu!

 @betterhealthPL · Zdrowie/uroda
Kliknij i obserwuj nas na fb